Yoga Nidra :
Le Sommeil Éveillé pour une Détente Profonde et Régénératrice

Le Yoga Nidra, souvent appelé "le yoga du sommeil", est une technique de relaxation guidée qui permet d’atteindre un état de conscience modifié, entre la veille et le sommeil. Cette pratique, issue des traditions yogiques anciennes et développée dans sa forme actuelle par Swami Satyananda Saraswati, agit directement sur le système nerveux pour offrir une détente profonde et durable.

 

Contrairement aux autres formes de yoga qui impliquent des postures dynamiques, le Yoga Nidra se pratique allongé, en position de Savasana. À travers un enchaînement structuré de suggestions, de visualisations et de rotations de conscience, il guide progressivement vers un état de relaxation intense, où le corps se régénère pendant que l’esprit demeure lucide.

 

Les Bienfaits du Yoga Nidra :

 

Grâce à cette relaxation profonde, le Yoga Nidra agit à plusieurs niveaux :

✔️ Relaxation physique et mentale : Relâchement des tensions musculaires, apaisement du stress et de l’anxiété.

✔️ Amélioration du sommeil : Réduit l’insomnie, favorise un sommeil plus réparateur et profond.

✔️ Rééquilibrage du système nerveux : Apaise le système nerveux sympathique (réponse au stress) et active le système parasympathique (relaxation et régénération).

✔️ Renforcement de la concentration et de la créativité : Favorise la clarté mentale et l’intuition en accédant à un état de conscience élargi.

✔️ Libération des tensions émotionnelles : Permet d’accueillir et de transformer les émotions enfouies en douceur.

 

 

Pour qui ?

 

Le Yoga Nidra est une belle pratique de relaxation profonde, accessible à la grande majorité des personnes, sans condition de souplesse ou d’expérience en yoga. Il est particulièrement recommandé pour :

• Les personnes souffrant de stress, d’anxiété ou de troubles du sommeil.

• Celles et ceux en quête d’une meilleure gestion des émotions et du mental.

• Les praticiens de yoga souhaitant approfondir leur expérience intérieure.

• Toute personne cherchant une méthode de relaxation profonde et efficace.

 

Pour que l’expérience reste positive et bénéfique, voici quelques petites précautions à connaître :

• Psychoses ou troubles psychiatriques sévères non stabilisés (les états de conscience modifiés de conscience induits par le Yoga Nidra peuvent aggraver certains troubles mentaux comme la schizophrénie, les troubles dissociatifs, ou d’autres formes de psychose) ;

• Le traumatisme non accompagnés (peut faire remonter des souvenirs enfouis. Sans accompagnement thérapeutique adapté, cela peut provoquer un stress ou une crise émotionnelle).

• Epilepsie (certaines formes d’épilepsie peuvent être sensibles aux états de relaxation profonde, donc, prudence, surtout sans avis médical)

 

 

Le Yoga Nidra est une véritable parenthèse de calme et de régénération, un moment pour se recentrer, lâcher prise et retrouver un état de sérénité profonde. Venez découvrir cette pratique transformatrice et offrez-vous un voyage intérieur vers plus de paix et de clarté.

​

Écoutez-vous, allez à votre rythme, et surtout :

soyez doux/douce avec vous-même.

​

​